Je wilt wel. Maar het lukt niet meer. Dingen die vroeger vanzelf gingen kosten ineens enorm veel energie. Je kunt je moeilijk concentreren, slaapt misschien slecht en zelfs eenvoudige keuzes voelen als een opgave. Je probeert rust te nemen, maar merkt dat je batterij nauwelijks meer oplaadt. Een burn-out vraagt daarom niet om nóg harder je best doen. Het vraagt om herstel.
Bij Coaching Lemelerberg krijg je begeleiding om stap voor stap uit chronische stress en burn-outklachten te komen. Niet alleen om je energie terug te krijgen, maar ook om te begrijpen waardoor je zo ver over je grenzen bent gegaan. Zodat je er uiteindelijk sterker uit kunt komen.
Plan een vrijblijvende kennismaking
Een burn-out ontstaat meestal niet plotseling. Vaak is er gedurende langere tijd sprake van een verstoorde balans tussen belasting en herstel. Er gaat meer energie uit dan er terugkomt.
In het begin merk je dat misschien nauwelijks. Je gaat gewoon door. Je neemt een avond vrij, slaapt een weekend uit of boekt een vakantie. Maar naarmate de stress langer aanhoudt, werkt dat steeds minder goed. Je batterij laadt niet meer volledig op. Wat je eerder gemakkelijk aankon, kost ineens veel meer energie. En op een gegeven moment kun je niet meer compenseren door simpelweg nog wat harder je best te doen.
Coaching Lemelerberg is aangesloten bij het CSR Centrum voor Stress en Burn-out en werkt vanuit de CSR-methode. Deze aanpak combineert kennis over de lichamelijke processen rond stress met aandacht voor psyche en gedrag. Bij burn-out begeleiding werken we grofweg aan vier onderdelen.
Wanneer je langdurig overbelast bent, moet herstel op de eerste plaats komen. Je stresssysteem heeft langere tijd te hard gewerkt en je beschikbare hoeveelheid energie is beperkt.
Daarom kijken we eerst naar wat je lichaam nodig heeft om weer te kunnen opladen. Niet vanuit een strak schema waarin je zo snel mogelijk weer alles moet kunnen. Maar vanuit de hoeveelheid energie die daadwerkelijk beschikbaar is. Stap voor stap.
Hoe komt het dat je gedurende zo’n lange periode te veel van jezelf hebt gevraagd? Dat is lang niet altijd zo eenvoudig als “je had vaker nee moeten zeggen”. Misschien voel je je sterk verantwoordelijk. Stel je hoge eisen aan jezelf. Vind je dat je dingen moet kunnen. Wil je niemand teleurstellen. Of merk je jouw grens simpelweg te laat. We onderzoeken welke patronen bij jou een rol spelen. Je leert je grenzen eerder kennen, herkennen én bewaken.
Een periode van overbelasting staat vaak niet op zichzelf. Een reorganisatie. Problemen op het werk. Een overlijden. Mantelzorg. Financiële zorgen. Problemen binnen een relatie of gezin. De gebeurtenis zelf kun je lang niet altijd veranderen. De manier waarop je ermee omgaat soms wel. Persoonlijke coaching kan helpen om belastende omstandigheden lichter te maken en er anders naar te leren kijken. Daardoor neemt ook de stress af.
Herstel betekent niet dat je nooit meer stress zult ervaren. Er zullen altijd dingen gebeuren die je niet had gepland. Daarom werken we tijdens het traject ook aan mentale veerkracht. Je krijgt meer inzicht in hoe jij denkt, voelt en reageert. Je ontdekt wat jij nodig hebt om te ontspannen en op te laden en leert effectiever omgaan met moeilijke omstandigheden. Zo ontstaat er opnieuw ruimte. En reserve. Het doel is niet alleen terugkomen op het niveau van vóór je burn-out.
Het doel is dat je jezelf beter kent dan daarvoor.
Zoek je hulp in de regio? Mijn werkgebied in een notendop: Dalfsen, Den Ham, Hardenberg, Hellendoorn, Lemelerveld, Nieuwleusen, Nijverdal, Ommen, Raalte, Zwolle. Ben jij woonachtig in een andere plaats? Neem gerust contact op voor meer informatie. Ik help je graag.
Misschien weet je nog helemaal niet wat je nodig hebt. Dat hoeft ook niet. Tijdens een vrijblijvende kennismaking kijken we waar je nu staat en bespreken we of mijn manier van begeleiden bij je past. Van daaruit bepalen we de volgende stap.
Veelvoorkomende klachten zijn extreme vermoeidheid, slecht slapen, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, emotionele klachten en het gevoel dat zelfs kleine taken te veel energie kosten. Deze klachten kunnen ook andere oorzaken hebben. Laat lichamelijke of ernstige psychische klachten daarom altijd door een arts beoordelen.
Bij stress kan het lichaam na voldoende rust meestal nog herstellen. Bij langdurige overbelasting lukt dat steeds minder goed. Bij een burn-out zijn de reserves vaak sterk uitgeput en is uitgebreider herstel nodig. Twijfel je wat er speelt, dan kunnen we dit tijdens een kennismaking bespreken.
Een burn-out coach helpt je inzicht te krijgen in belasting, herstel, gedrag en patronen die hebben bijgedragen aan langdurige overbelasting. Daarnaast werk je aan herstel, grenzen, zelfmanagement en mentale veerkracht.
De CSR-methode kijkt naar de samenhang tussen lichamelijk herstel, psychologie en gedrag. Het uitgangspunt is dat langdurige stress niet alleen een mentaal vraagstuk is, maar ook invloed heeft op het lichamelijke herstelsysteem.
Stressbegeleiding is vaak gericht op het verminderen van langdurige overbelasting en het voorkomen van verdere uitputting. Bij een burn-out ligt in het begin meer nadruk op herstel en het geleidelijk opbouwen van belastbaarheid.
"Nu kan ik zeggen: Hier ben ik, dit ben ik en zo wil ik zijn!"
"Wat een vrijheid om zelf de regie te hebben."